Ecomaternal

Recursos, ideas y experiencias sobre maternidad, crianza, salud, educacion, ecologia

Presentacion 26 septiembre 2008

Hola, esta sitio sigue existiendo pero ya no lo administro.

Agradezco los numerosos comentarios pero hice este blog hace ya unos cuantos años y ya estoy sumergida en otros temas, ya que mis hijos son mayores. La pagina sigue por toda la informacion util que ofrece, pero ya no respondo a los comentarios, y seguramente no publique gran cosa ya. Gracias a todos por seguirlo.

Surgido de una iniciativa individual, Ecomaternal se ha ido juntando muy pronto con las de otros padres y madres extremeños preocupados por la salud, el bienestar y la educación de sus hijos, lo que ha desembocado en la creación de distintos proyectos: el foro virtual Ecofamilias de Extremadura, las asociacienes CrisalidaIsis Natura y el grupo de Crianza de Sierra de Gata Dulce Leche.

Lo que estos proyectos tienen en común es el hecho de reunir a padres y madres que quieren criar a sus hijos de la manera más natural y respetuosa posible y esto va a contracorriente de lo que se suele hacer o de lo que nos dicen que hay que hacer. Nos suelen decir que no hay que cogerlos, que hay dejarlos llorar, acostumbrarles cuanto antes a dormir solos, darles el pecho cada 3 horas nada más, etc. Pero a nosotros nos parece que todo eso va en contra de nuestra naturaleza y que un bebé y un niño necesitan mucho cariño y contacto físico para poder llegar a ser personas equilibradas y seguras de si mismas.

Con este blog pretendo compartir información sobre temas como embarazo, parto, lactancia, crianza, salud, colecho, pañales lavables, higiene natural, signos para bebés, etc.

Podéis suscribiros al blog para recibir los articulos, haceros fan y seguir el blog en Facebook o añadirme a vuestros amigos.

 

Un cartelito para difundir la Higiene Natural 27 mayo 2012

Filed under: higiene natural — ecomaternal @ 4:34 pm

Imagen

Aquí os lo dejo, por si queréis dar a conocer la HNI o Comunicación de la eliminación a vuestro alrededor y nuestro grupo de facebook.

Comunicación de la eliminación

 

 

Mi experiencia con HNI IV: Hacia el control total 18 febrero 2012

Filed under: higiene natural — ecomaternal @ 1:35 pm

Quiero compartir con vosotr@s los últimos avances en mi experiencia de Comunicación de la Eliminación o Higiene Natural con mi hija. Por falta de tiempo no he vuelto a colgar nada en este blog. Pero ahora hay novedades importantes que quiero compartir con tod@s los que me leéis.  Primero, os haré un resumen de este año en el que no he contando nada.  

Hacia el control total

Se estima que un bebé con el que se ha practicado HNI desde pequeñito – y es por tanto consciente de sus sensaciones, no ha perdido la capacidad de relajar los esfínteres a petición, ha ido adquiriendo más control a medida que ha crecido la vejiga y se han fortalecido los músculos – llega a un control total en torno a los 2 años. En el camino, podemos conocer fases de huelga y de descontrol. También se va desarrollando su personalidad, adquiere más independencia, aprende a negarse, y eso afecta también la eliminación. No hay que forzar, insistir, y mucho menos castigar. Simplemente cuando se niega y se hace encima conscientemente o por despiste, hay que explicarle que allí no es donde se hace. No nos tenemos que enfadar con él pero tiene que entender que no es eso lo que queremos. Tampoco es conveniente agobiarle y estar constantemente preguntando si quiere hacer. Lo más probable es que se sentirá incómodo si se hace encima y con el ejemplo de los demás miembros de la familia que hacen siempre en el inodoro, o en el orinal en el caso de otros niños pequeños, querrá hacerlo mismo. No hay que desanimarse porque nunca sabemos cuándo nuestro bebé nos va a sorprender y decidir conscientemente y con total naturalidad tomar las riendas de sus necesidades de eliminación.

 …

Para leer el artículo entero, pinchar aquí

 

Beneficios y riesgos de la soja 22 agosto 2011

Filed under: Alimentacion natural — ecomaternal @ 2:46 pm

Hoy en día la soja está bien integrada en nuestra alimentación y la encontramos en todo tipo de productos alimenticios. Es vista como una alternativa a la carne y a los productos de origen animal como la leche. Hasta se considera un producto eficaz para aliviar los problemas relacionados con la menopausia. Sin embargo también hay quien dice que no es del  todo buena para nosotros.

Aquí os he recopilado unos documentos interesantes sobre riesgos y beneficios de la soja sacados de fuentes oficiales y alternativas. Como veréis es mejor consumirla con moderación. No hay que olvidar que ha sido introducida muy recientemente en nuestra alimentación y en grandes cantidades, al contrario de lo que pasa en países asiáticos. Y eso evidentemente sin hablar de los efectos que puede tener la soja transgénica.

  

Vandana Shiva, científica, filósofa y escritora India. Activista en favor del movimiento campesimo, recibió el Premio Nobel Alternativo en 1993.

 

¿Los productos derivados de la soja son buenos para la salud?

El lobby de la soja hace todo lo posible para promover esta legumbre y sus derivados como sustituto a todo tipo de alimentos. Aunque se habla mucho de sus ventajas para la salud, estudios demuestran que pasar a una dieta basada en ella puede ser peligroso para la salud. Los alimentos derivados de la soja contienen sustancias tóxicas en concentraciones que pueden ser peligrosas para los seres humanos y los animales.

En las semillas de soja hay sustancias que inactivan el correcto funcionamiento del páncreas pudiendo desembocar en un cáncer. Estas sustancias se encuentran sobretodo en la harina de soja, mientras que en los países donde se come tradicionalmente soja se consume sobretodo fermentada.

En las semillas también hay lecitinas que interfieren en el sistema inmunológico y la flora microbiana intestinal. Las semillas también contienen un ácido que interfiere en la absorción de minerales como el calcio, el magnesio, el zinc, el cobre y el hierro.

El mayor riesgo viene de su alto contenido en estrógenos, sobretodo en la soja transgénica. Dado que la soja está presente en numerosos productos alimenticios, incluso en alimentos para bebés, significa que éstos están expuestos a dosis elevadas de estrógenos. Los bebés alimentados con productos elaborados a base de soja ingieren a diario una dosis de estrógenos equivalente a la de 8 a 12 píldoras anticonceptivas.

Hace referencia a distintos estudios científicos, entre lo cuales están los de Mike Fitzpatrick  sobre la toxicidad de las semillas de soja, S.L. Fitzgerald sobre la absorción de los oligoelementos, B.A. Charpentier sobre la acción de la soja en el páncreas y F.A. Kinil sobre la toxicidad hormonal en el recién nacido.

 


Articulo de Isabel Jimenez, Naturópata  Elever son enfant autrement, n°11, 2008. (Revista francesa de Crianza natural. Traducción Ecomaternal

 

La soja: ¿una legumbre beneficiosa?

 

De todas las legumbres, la soja da mucho de qué hablar. Tendría tantas propiedades como la carne: se la llama la “vaca china”. Pero sería peligrosa para las mujeres dada su alta tasa de fito-estrógenos. Otros piensan también que es un alimento que se digiere mal y que puede ser tan alergénico como la leche de vaca. ¿Qué pensar de todo ello?

 

La soja es una legumbre rica en proteínas. Comparada con otras legumbres, ésta contiene todos los amino ácidos esenciales en los niveles recomendados porla OMS.Enefecto,la OMSrecomienda una tasa de amino ácidos esenciales en mg/g de proteínas para cada alimento, para un aporte equilibrado en proteínas. Sin embargo, en función del sistema digestivo de cada uno, las proteínas vegetales se digieren mejor o peor. Puede ser aconsejable asociarlas con proteínas animales para aumentar la asimilación de los amino ácidos esenciales. La soja contiene también lípidos, compuestos en su mayoría por ácidos grasos esenciales, que contribuyen a luchar contra el colesterol malo y a favorecer un buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

 

Un alimento que hay que consumir con moderación

La soja contiene antitripsinógeno y esteatógenos. Estos impiden el buen funcionamiento de la tripsina, encima digestiva del páncreas, y el buen funcionamiento del hígado. Para evitar la acción de estos componentes hay que dejar fermentar la soja. Se obtendrá, en función del tipo de fermentación, tamari, shoyu, natto, tempeh o miso. Así es como los pueblos asiáticos consumen habitualmente la soja. Es imprescindible evitar la leche de soja y consumir poco tofu. La leche de soja, cuyo consumo ha aumentado desde que se desconfía de la leche de vaca, satura el hígado y es además altamente alergénica. Si un niño no es amamantado o si debe recibir leche que no sea leche materna, es imprescindible evitar las preparaciones a base de soja que aportan fitoestrógenos, además del riesgo de alergia cruzada con proteínas de leche de vaca. Estos fitoestrógenos podrían conducir a problemas hormonales, sobre todo en el niño varón.

 

Hormonas problemáticas

En efecto, la soja contiene fitoestrógenos. Son componentes vegetales parecidos a los estrógenos. Entre ellos se encuentran las isoflavonas que están en grandes cantidades en la leche de soja. Consumidas en grandes cantidades desequilibran la balanza estrógenos-progesterona.

Este exceso de estrógenos puede originar quistes, fibromas o mastopatías.  Hay que consumirlos con moderación durante el embarazo. En cambio, durante la menopausia, el consumo (siempre moderado) de soja ayudará a una mejor prevención de la osteoporosis et de los trastornos de la menopausia.

La soja debe por tanto consumirse en su justa medida por sus propiedades benéficas y fermentada con el fin de evitar factores antidigestivos y su nocividad para el hígado.

 

Nota: los llamados “brotes de soja” son en realidad brotes de judía mungo.

 

 

 

 

 

 

Extracto del libro del naturópata francés, Eric Darche Mi alimentación, mi mejor médico

Traducción Ecomaternal

 Según un estudio publicado por el Lancet en 1997, el simple hecho de beber 2 vasos de leche de soja al día es suficiente para perturbar los ciclos menstruales de la mujer.

 

El plasma de los niños alimentados con leche maternizada a base de soja contiene13000 a22000 veces más estradiol (estrógeno o hormona femenina) que el plasma de niños alimentados con leche de vaca maternizada (Sally Fallon, 3er Simposium internacional sobre soja). Numerosos vegetales comestibles contienen fitoestrógenos, pero la concentración en estrógenos es 10000 veces menor que en la soja.

Por otra parte, se estima que un bebé alimentado exclusivamente con leche de soja recibe el equivalente en estrógenos (proporcionalmente a su peso corporal) a al menos 5 píldoras anticonceptivas al día, lo que tiene como resultado una pubertad precoz en las niñas. En los niños la soja multiplica por cinco el riesgo de anomalías del pene cuando la mujer ha consumido soja durante el embarazo.
Se aconseja comer únicamente soja fermentada si se desea consumir un poco. Se desaconseja la soja para los bebés. En caso de alergia a la leche de vaca, no hay que sustituirle la leche de soja: se trata de un alergénico conocido.

 

Michel Dogna precisa que según algunos estudios parece ser que las personas que comen una porción normal de tofu dos o tres veces por semana, presentan un estrechamiento acelerado del cerebro junto con una disminución de funciones cognitivas. Otros estudios de 1986 habrían demostrado que la ingesta de soja puede provocar serios problemas neurológicos y acarrear trastornos emocionales, desde el mal humor hasta la depresión crónica o permanente. 

Los chinos y los japoneses utilizan sobre todo la soja como condimento y no como sustituto de las proteínas animales. Un francés al que le encanten los productos a base de soja consumirá más que la media asiática. Los japoneses, los mayores consumidores del continente, ingieren una media de 45mg de isoflavonas al día (estrógenos). Es menos que la cantidad que se encuentra en una sola amburguesa vegetal o un bol de “tonvu”.
La soja debe consumirse preferentemente fermentada: miso, tempeh, shoyu, tamari. En efecto la fermentación permite destruir la casi totalidad de los tóxicos de la soja. El consumo de soja cocida deberá ser moderada y ocasional.

 

Según el doctor Claude Hughes, la soja se ha provisto de varios medios para luchar contra sus depredadores naturales. Constituye un anticonceptivo oral potente, cargado de numerosas toxinas, lo que permite que los depredadores que la comen disminuyan en número y en tamaño.

 

Elementos tóxicos de la soja:

factor de agregabilidad

factor antitiroideo

factor anticrecimiento

factor antitripsinógeno (que dificulta la correcta digestión de las proteínas), tóxico para el páncreas

rico en acido fítico que inhibe la absorción de los minerales y oligoelementos, en particular del zinc

acción esteatógena a nivel hepático.

 

Se ha constatado que en numerosos niños alimentados con leche de soja una alteración de la mucosa intestinal con una degradación de las vellosidades, que favorece la enfermedad celíaca (del colón).

 

La soja y sus derivados pueden encontrarse en algunas margarinas, caldos vegetales, proteínas vegetales, etc.

 

 

 Más datos:

 

– En el 2008 un estudio de la Harvard School of Public Health demostró que el exceso de soja no fermentada tenía consecuencias nefastas en la calidad y la cantidad de semen humano. También podría perturbar la lactancia por lo que no se recomienda a las mujeres abusar de la soja no fermentada durante este período.

 

– En marzo de 2005 un informe de la AFFSA (Agencia francesa de seguridad sanitaria y alimentaria) sugiere que la exposición a los fitoestrógenos puede favorecer la proliferación y el desarrollo de tumores en las mujeres menopáusica que hayan sufrido cáncer de pecho anteriormente. Por lo contrario el consumo de soja en mujeres que padezcan este tipo de cáncer parece estar relacionado con una evolución positiva de éste. La AFFSA propone limitar el aporte diario de isoflavonas a 1mg por kilo de peso corporal.

 

– En julio de 2005la AFFSAemitió un comunicado en el que recomendaba no dar alimentos a base de soja a niños menores de 3 años por su potencial alergénico y la presencia de fitoestrógenos.

 

Más información:

http://www.soyonlineservice.co.nz/espanol/toogood2.htm

http://www.holistika.net/busqueda/articulo.asp?artid=415&s=Fórmulas%20infa ntiles%20a%20base%20de%20soja:%20hay%20motivos%20para%20preocuparse

 

 

Reportaje en Destino España 24 junio 2011

Filed under: Z Otros — ecomaternal @ 8:45 pm

El reportaje quedó precioso la verdad aunque muy corto… Sólo comentaré que como ya sabéis no acabo de ser mamá sino que tengo dos hijos de 1 y 3 años a los que crío de forma natural y que al contrario de lo que dejan entender no me casé. Como digo en el reportaje venir a España era un sueño de adolescente, una tontería, igual que la de creer en el príncipe azul. Por suerte crecí y dejé de creer en los cuentos de hadas que me habían contado de niña. Venir a Extremadura fue una completa casualidad. Yo quería estudiar en Salamanca pero me tocó venir aquí y fue una gran decepción al principio, pero no podía imaginar lo que iba a encontrar aquí, un lugar precioso, amigos y gente acogedora, un hombre con el que compartir mi vida y tener dos hijos preciosos. Así que sí, se cumplió mi sueño de adolescente aunque ya no era mi sueño y nunca había imaginado ser tan feliz.

 

Gracias Don Valeriano Gomez 2 mayo 2011

Filed under: Parto — ecomaternal @ 5:00 pm

Quería agradecer al ministro de trabajo la idea tan maravillosa que ha tenido y su gran compromiso con la maternidad. Como todos sabréis este señor pretende que todos escolaricemos a nuestros hijos nada mas nacer para que nosotras sus madres podamos incorporarnos de nuevo al mercado del trabajo y poder asi conciliar vida familiar y laboral.

Debo reconocer que en un inicio me asusté al leer sus declaraciones, me enfadé, me preocupé. Me pareció una locura, un disparate, una vuelta atrás. Me pregunté cómo alguien podía opinar algo así cuando somos cada vez más las que pedimos una baja maternal más larga, las que reivindicamos nuestro derecho a estar con nuestros hijos para darles todo nuestro amor, nuestro cariño, amamantarlos a demanda, y todo basándonos no solo en nuestro instinto sino también en los estudios científicos realizados que demuestran cada día con mas certeza los beneficios y la necesidad para el recién nacido, el bebé y el niño del contacto físico, del vínculo, del apego, de la leche de su madre y los efectos negativos de la separación precoz. Me resultó más que cínico que propusiera esta medida para conciliar trabajo y familia. También me pareció una estupidez hacerlo en plena crisis, y me pregunté qué conocimientos de economía y de trabajo tendría este señor al pensar que esto iba a ser una solución: en qué íbamos a trabajar si ya les cuesta encontrar trabajo a los que lo están buscando ahora… 

Todo eso pensé, y mucho más pero será que tras consultarlo con la almohada lo pensé mejor y entendí lo que pretendía realmente este señor. A ver si os lo explico para que entendáis tod@s lo positivo de esta medida.  En realidad Valeriano es un defensor del parto respetado, lo que pasa es que no lo sabe. ¿No os dais cuenta? Para poder volver al trabajo nada más parir no podemos haber sufrido una cesárea, ni una episiotomía, ni haber dado a luz con epidural… El único parto que nos da fuerza, después del cual podemos levantarnos y salir a la calle con más energía incluso que antes de parir es un parto 100% natural, respetado y espontáneo, a poder ser en casa. ¡¡Eso es lo que pretende!! ¿Lo entendéis ahora? ¡Quiere parto natural y respetado para todas nosotras! ¿Como no vamos a estar de acuerdo con esto? Es usted un gran hombre don Valeriano Gómez. ¡Si pudiera le daba dos besos ahora mismo! ¡Por fin un político comprometido con la maternidad!

Solo le falta a Don Valeriano conocer un dato muy importante que no ha tenido en cuenta: con un parto así nos volvemos auténticas hembras mamíferas y somos capaces de morder o de matar si nos quitan a nuestra cría…

Parece que aun se le escapan algunas de las maravillas de la fisiología del nacimiento y que desconoce el poder de las hormonas del parto, del apego, de la lactancia, del amor. Habrá que explicárselo y recomendarle una buena bibliografía (que por cierto no les vendrá mal tampoco a los que han elaborado el protocolo de atención al parto del SES…)

 Asi que ojo al mandarnos a trabajar y al querer institucionalizar a nuestros bebés, Don Valeriano. Las madres somos capaces de todo.

 

Prepararse para el parto 28 marzo 2011

Filed under: Parto — ecomaternal @ 12:37 pm

Hace poco tuve la oportunidad de participar en un ritual de parto para una amiga mía. Había oído hablar de ello pero nunca me había llamado demasiado la atención. La experiencia fue preciosa. Se trata de darle energía y fuerza a la futura madre para el momento del parto. Leímos textos especiales, le ofrecimos regalos hechos por nosotras mismas, elegimos canciones para ella, encendimos velas, bailamos, etc. y cada una de nosotras intentamos transmitirle con nuestras palabras, nuestros regalos y nuestra presencia toda la energía positiva que necesitará para el nacimiento de su hija.

Aquí tenéis un texto que traduje para la ocasión.  Lo ha escrito una comadrona francesa que se dedica a atender partos en casa, ha trabajado con Michel Odent y ha escrito un libro sobre el dolor en el parto que me encantó y me ayudó a prepararme para mi segundo parto en casa. Lo comparto con vosotros porque creo que puede ser inspirador para muchas futuras madres.

 

 

Lo que quiero decirte

 

Hija, tal vez un día tengas la suerte de acoger un hijo en tu seno y de llevarlo hacia la vida. Es un acontecimiento único en la vida de una mujer, hecho de alegrías y de penas, de certidumbres y de temores, de deseos y de rechazos: Ambigüedad de la vida.

 

Déjate llevar, déjate zozobrar, sé alga en el mar, mecida o azotada por el oleaje. El alga está bien arraigada en el suelo, como tú en la vida.

 

Déjame contarte la historia del parto.

 

Hace ya un tiempo que sabes que el hijo que llevas puede presentarse; te has preparado a ello. Pero siempre nos coge desprevenidas. Primero es un punto de interrogación (¿Será eso?), con temores, con cierta aprensión. En un momento dado llega a ser una certidumbre (Eso es), ahí en lo más hondo de tu vientre. Con esta certidumbre llega la calma, la suerte está echada, conviene dejarse llevar.

 

El tiempo se detiene, el exterior no existe, el espacio es interior. Las contracciones llegan como olas, en un vaivén rítmico que marca el silencio. Te sacuden, te habitan, impulsan un movimiento en tu cuerpo. El ritmo está aquí, el baile puede empezar. Es un baile a dos cuya pareja es el dolor, compañero envolvente y amoroso tanto como exigente, que dicta cada uno de tus pasos. Escuchar, acoger, dejar que te lleve, adaptarte, no resistirle. No sientas temor. Se tomará su tiempo para que lo vayas conociendo, te familiarices con la música, que te dejes habitar por el ritmo. Sólo cuando te sienta lista te llevará algo más lejos, algo más deprisa. Relaja la nuca, relaja los hombros, afloja la mandíbula, relaja los lumbares, deja que el movimiento se apodere de tus caderas. Cierra los ojos y sobre todo no pierdas el ritmo. No tengas miedo, él conoce tus límites mejor que tú. Sabe a donde te lleva: te lleva hacia la madre. Aprovecha cada momento de calma para recobrar el aliento y acepta que te lleve de nuevo algo más lejos, algo más deprisa, algo más fuerte. Concéntrate en su presencia, sus brazos que te agarran, te envuelven y te sostienen. No los pierdas por una cárcel, no olvides que son amorosos. Su objetivo es ayudarte a hacer el viaje, ayudarte a pasar página, ayudarte a zambullirte. Algunas veces te suelta para hacerte girar mejor y te vuelve a agarrar en el momento oportuno, antes de que pierdas el equilibrio. Poco a poco coges confianza, te deja tiempo para ello. Cuando te sienta lista, te soltará, cuando más enloquecido esté el baile… ¿Sabrás bailar sola? ¿Sabrás recuperar el equilibrio? Apenas tienes tiempo de pasar miedo y encuentras una nueva pareja que te coge al vuelo: es tu bebé que esta ahí en tu intimidad y que te guía hacia él. Se acabó el baile, no es la misma música. Sientes esta fuerza que te propulsa hacia delante, hacia el futuro, hacia el encuentro. Mira, está aquí, bajo tu mano, bajo tus dedos, acógelo, cógelo en tus brazos: ¡es tu pequeñín! Otro baile empieza entonces, el de la madre. Apenas ha nacido y ya es tu pareja, déjate guiar. No hay amante mejor y más despiadado. No hay más bella historia de amor. Anda, confía en él.

 

Tu madre.

 

Maïtie TRELAÜN, matrona.

J’accouche bientôt et j’ai peur de la douleur.

“Ce que j’ai envie de te dire”, Traducido por Ecomaternal

 

La proxima ilegalidad de las plantas y sustancias naturales no es del todo cierta 18 marzo 2011

Filed under: remedios naturales — ecomaternal @ 5:24 pm
Ya hacia tiempo que había salido la noticia pero últimamente recibo de nuevo montones de correos para firmar una petición a propósito de la prohibición de las plantas medicinales en la UE. Como la cosa me sonaba muy fuerte (aunque posible por desgracia…) he investigado un poco y he averiguado que no es del todo cierto. Vamos que las personas que están alertando, pidiendo firmas y recaudando fondos están claramente exagerando. Como siempre hay gente dispuesta a aprovecharse de los que somos críticos con el sistema…
 
Si sabéis francés podéis leer este enlace que explica muy bien y con ojo critico en qué consiste la nueva reglamentación. Es un articulo de la liga para la libertad de vacunación francesa (o sea una organización critica con la industria farmacéutica a la que seguro que le vendría mucho mejor que fuera cierto…).

http://www.infovaccin.fr/plantes_medicinales.html

A muy grandes rasgos, lo que se pretende regular es la denominación “planta medicinal”, es decir que si una planta quiere ser vendida como tal deberá ser autorizada mediante un proceso muy complicado, pero se podrá seguir
vendiendo cualquier planta como siempre se ha hecho mientras no se la llame “medicinal”. Esta claro que la nueva reglamentación pretende beneficiar a la industria farmacéutica, pero no es cierto que las plantas y demás sustancias naturales que siempre se han usado libremente van a ser prohibidas o que tendrán que pasar costosos controles para seguir siendo vendidas libremente.

También quieren regular los complementos fijando un limite a la cantidad de mineral o vitamina de cada complemento, por lo que seguramente intentaran que sea muy bajo y por lo tanto ineficaz, o habrá que tomarse mas pastillas que antes.

O sea que muy positivo no es pero tampoco debemos dejarnos manipular de esta manera y creer todo lo que andan diciendo…
Que luego perdemos toda credibilidad…
 

 
Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

Únete a otros 128 seguidores

A %d blogueros les gusta esto: